Как победить храп

Существует стереотип, что храп не влияет на состояние здоровья, но доставляет серьезные неприятности, если рядом находится человек, который чутко спит и не выносит громких звуков. Следствием храпа иногда становится апноэ, лечение в домашних условиях такого недуга является сложной задачей. 

Апноэ представляет собой изменение амплитуды дыхательных движений и временную остановку дыхания во сне. Не нужно считать проблему храпа несерьезной, он приводит к хронической усталости, повышает риск инсульта и инфаркта, увеличивает нервозность.

Лекарственные средства или народные рецепты?

Многие пациенты искренне верят, что храп не лечится и избавиться от него невозможно. Это не совсем так. Для начала необходимо обратиться с проблемой к ЛОР-врачу, сомнологу или неврологу (иногда требуется помощь хирурга) и только после консультации с этими специалистами имеет смысл прибегать к народным средствам.

Как победить храп

Вредные привычки провоцируют храп

Избавление от лишнего веса

Статистика показывает, что худощавые люди храпят гораздо реже, чем тучные, поэтому следует внимательно следить за массой тела и стараться ограничивать потребление жирных, копченых и сладких продуктов. Избыточные килограммы влияют на интенсивность храпа. Чем больше вес, тем громче звуки, издаваемые человеком во сне.

Лишний вес стимулирует развитие апноэ.

Курение и алкоголь представляют опасность

Курение часто приводит к воспалению глотки и гортани, в результате чего снижается тонус мускулатуры и появляется сужение голосовой щели. Данный процесс неминуемо приводит к появлению храпа. Если вы любите побаловаться сигареткой и не намерены отказываться от такого удовольствия, не курите хотя бы на ночь. Алкоголь тоже расслабляет мускулатуру глотки, что провоцирует громкие звуки.

Вредные привычки провоцируют храп

Народные способы лечения

Лечение храпа в домашних условиях – это большой спектр вариантов и методов, их рекомендуется применять в комплексе.

Несколько советов, которые помогают спать спокойно:

  1. нельзя спать на спине (есть маленький секрет, который позволяет не переворачиваться во сне – пришейте карман на спину пижамы и кладите в него теннисные шарики или другие предметы);
  2. увеличьте высоту изголовья (можно использовать подушки или специальные конусы);
  3. спреи, капли, морская соль (специализированные средства помогают промыть носоглотку, этот процесс снижает уровень храпа);
  4. упражнения (повторение гласных звуков 2-3 минуты несколько раз в день позволяет укрепить мышцы дыхательных путей и предотвратить появление храпа; кончик языка на верхние зубы – процедура длится 3-4 минуты).

Видео

Добавить Комментарий или Отзыв


Защитный код
Обновить

Энурез

Лечение Энуреза У Детей В Домашних Условиях

Детский энурез: способы лечения Лечение энуреза у детей в домашних условиях можно назвать большой проблемой для мамы. Как помочь своему ребенку? Считать ли… Подробнее...
Неврома

Неврома Мортона: Лечение В Домашних Условиях

Неврома: что это такое и как ее лечить Неврома Мортона – это утолщение фиброзной ткани на стопе доброкачественного характера. Лечение невромы Мортона в… Подробнее...
Ушиб

Ушиб Стопы: Лечение В Домашних Условиях

Как быстро вылечить ушиб стопы С каждым человеком может произойти такая неприятность, как ушиб стопы. Его лечение возможно в домашних условиях после… Подробнее...
Если ребенок принес домой вшей

Вши У Детей Лечение В Домашних Условиях

Если ребенок принес домой вшей Хоть мы и живем в веке продвинутых технологий, и, казалось бы, знаем… Подробнее...
Возможно ли лечение ишиаса не медикаментозными методами

Ишиас Лечение Народными Средствами В Домашних Условиях

Возможно ли лечение ишиаса не медикаментозными методами Если человек испытывает боль в пояснице,… Подробнее...
Инсульт

Лечение После Инсульта В Домашних Условиях

Как в домашних условиях поставить человека на ноги после инсульта Инсульт – серьезное заболевание,… Подробнее...
Простатит

Лечение Простатита У Мужчин В Домашних Условиях Народными Средствами И Антибиотиками

Простатит - лечение в домашних условиях Простатит сегодня – самая распространенная мужская болезнь.… Подробнее...
Стенокардия

Лечение Стенокардии В Домашних Условиях

Стенокардия: симптомы и лечение дома Проблемы с сердцем не дают спокойно жить очень многим людям,… Подробнее...
Гипотония

Гипотония Лечение В Домашних Условиях

Как повысить давление подручными средствами Если человек страдает пониженным давлением, то это… Подробнее...