Как победить храп

Существует стереотип, что храп не влияет на состояние здоровья, но доставляет серьезные неприятности, если рядом находится человек, который чутко спит и не выносит громких звуков. Следствием храпа иногда становится апноэ, лечение в домашних условиях такого недуга является сложной задачей. 

Апноэ представляет собой изменение амплитуды дыхательных движений и временную остановку дыхания во сне. Не нужно считать проблему храпа несерьезной, он приводит к хронической усталости, повышает риск инсульта и инфаркта, увеличивает нервозность.

Лекарственные средства или народные рецепты?

Многие пациенты искренне верят, что храп не лечится и избавиться от него невозможно. Это не совсем так. Для начала необходимо обратиться с проблемой к ЛОР-врачу, сомнологу или неврологу (иногда требуется помощь хирурга) и только после консультации с этими специалистами имеет смысл прибегать к народным средствам.

Как победить храп

Вредные привычки провоцируют храп

Избавление от лишнего веса

Статистика показывает, что худощавые люди храпят гораздо реже, чем тучные, поэтому следует внимательно следить за массой тела и стараться ограничивать потребление жирных, копченых и сладких продуктов. Избыточные килограммы влияют на интенсивность храпа. Чем больше вес, тем громче звуки, издаваемые человеком во сне.

Лишний вес стимулирует развитие апноэ.

Курение и алкоголь представляют опасность

Курение часто приводит к воспалению глотки и гортани, в результате чего снижается тонус мускулатуры и появляется сужение голосовой щели. Данный процесс неминуемо приводит к появлению храпа. Если вы любите побаловаться сигареткой и не намерены отказываться от такого удовольствия, не курите хотя бы на ночь. Алкоголь тоже расслабляет мускулатуру глотки, что провоцирует громкие звуки.

Вредные привычки провоцируют храп

Народные способы лечения

Лечение храпа в домашних условиях – это большой спектр вариантов и методов, их рекомендуется применять в комплексе.

Несколько советов, которые помогают спать спокойно:

  1. нельзя спать на спине (есть маленький секрет, который позволяет не переворачиваться во сне – пришейте карман на спину пижамы и кладите в него теннисные шарики или другие предметы);
  2. увеличьте высоту изголовья (можно использовать подушки или специальные конусы);
  3. спреи, капли, морская соль (специализированные средства помогают промыть носоглотку, этот процесс снижает уровень храпа);
  4. упражнения (повторение гласных звуков 2-3 минуты несколько раз в день позволяет укрепить мышцы дыхательных путей и предотвратить появление храпа; кончик языка на верхние зубы – процедура длится 3-4 минуты).

Видео

Добавить Комментарий или Отзыв


Защитный код
Обновить

Ушиб

Как Лечить Ушиб Ноги В Домашних Условиях

Эффективное лечение ушиба От ушибов не застрахован ни один человек. И многих интересует вопрос, как лечить, например, ушиб ноги в домашних условиях? Ведь… Подробнее...
Агистатизм

Астигматизм Лечение В Домашних Условиях

Излечим ли астигматизм Причин и болезней, из-за которых человек может иметь плохое зрение, множество. Очень часто на приеме у окулиста пациенты получают такой… Подробнее...
Артрит

Лечение Артрита Коленного Сустава В Домашних Условиях

Методы избавления от артрита колена Лечение артрита коленного сустава в домашних условиях задача не из легких, но если придерживаться грамотных врачебных… Подробнее...
Аритмия

Лечение Аритмии Сердца В Домашних Условиях

Симптомы, виды и методы лечения аритмии дома Аритмией страдает едва ли не каждый второй житель… Подробнее...
Чем можно облегчить артроз в домашних условиях

Артроз Тазобедренного Сустава Лечение В Домашних Условиях

Чем можно облегчить артроз в домашних условиях Артроз – хроническое заболевание, выражается в… Подробнее...
Импотенция

Лечение Импотенции В Домашних Условиях Народными Средствами

Способы лечения импотенции Вряд ли найдутся мужчины, которые не тревожились бы при возникновении… Подробнее...
Сотрясение

Сотрясение Мозга Лечение В Домашних Условиях

Симптомы, стадии, осложнения и лечение сотрясения мозга Черепно-мозговые травмы очень опасны своими… Подробнее...
Гипотония

Гипотония Лечение В Домашних Условиях

Как повысить давление подручными средствами Если человек страдает пониженным давлением, то это… Подробнее...
Периодонтит

Периодонтит Лечение В Домашних Условиях

Лечится ли периодонтит дома В комплексном подходе возможно лечение периодонтита в домашних… Подробнее...