Как помочь себе снять нервный срыв


Когда человек нервничает, то он находится в напряжении. На преодоление внутреннего напряжения ему приходится затрачивать много сил. Если расслабиться и успокоиться, то сразу появляется шанс направить высвободившуюся энергию в нужном направлении.

НервозО том, что нервничать вредно никто не будет отрицать, так как это практически каждый испытал на себе в жизни. Что же делать, если произошел нервный срыв, лечение в домашних условиях не всегда приносит свои плоды, но можно попытаться.

Советы психологов при нервном срыве – это лучший выход из ситуации. Испытав их на себе хотя бы раз, можно приобрести полезный опыт, который вполне сможет еще пригодиться в жизни.

Первый совет

Чтобы справиться с нервами есть хороший проверенный способ, необходимо медленно досчитать до десяти, сделать несколько глубоких вдохов, а затем медленно выдохнуть.

Разыгравшиеся не на шутку нервы можно успокоить, если уйти в другую комнату, принять удобную позу и расслабиться, делая глубокие вдохи и выдохи, затем начать медленно считать четные числа, начиная с пятисот.

При этом дышать надо в такт счету. Это поможет восстановить нормальное дыхание и сердцебиение. Чтобы усилить эффект, можно принять настойку валерианы, либо другое успокаивающее средство.

Прогулки на воздухе и умеренные физические нагрузки – это простой и банальный способ справиться с нервным напряжением. Еще одним замечательным способом является аутогенная тренировка, при которой человеческое тело расслабляется, а сознание успокаивается.

Второй совет

Ни один человек на Земле не застрахован от негативных эмоций. На протяжении жизни нам приходится испытывать и страх, и волнение, и беспокойство. Отпускать ситуацию нельзя, надо стараться бороться с этими состояниями.

Если с вами случилось что-то подобное, то надо представить себе человека, который легко и просто справляется с проблемами такого рода. Это может быть реальный или вымышленный персонаж. Надо вообразить себя эти человеком и вести себя так, как бы это делал он в ситуации, похожей на вашу.

Не стоит стесняться примерять на себя роль людей, которые обладают качествами, которых вам не хватает.

К примеру, очень робкому человеку можно представить себя важной персоной, это придаст уверенности в отношениях с начальством.

Если есть проблемы с внешностью, то надо воображать себя неотразимым.

Такой самообман способен принести пользу. Вживаясь в эти роли, есть шанс избавиться от неуверенности, разных страхов и нервозности.

Релакс

Третий совет

Человек может испытывать страх перед какой-то ситуацией, бояться за ее неблагоприятный исход. Если проиграть мысленно разные варианты развития ситуации, то это разрядит и поможет.

Четвертый совет

Женщины особенно подвержены нервным срывам, но есть очень хороший метод их успокоить. Во время нервного приступа их необходимо сфотографировать или снять на видео. Это действует на представительниц женского пола, как шоковая терапия. Увидев себя со стороны, у них появляется желание поработать над собой, измениться в лучшую сторону.

Видео

Добавить Комментарий или Отзыв


Защитный код
Обновить

Ушиб

Ушиб Грудной Клетки Лечение В Домашних Условиях

Как лечить ушиб грудной клетки в домашних условиях Ушибы - достаточно частое явление в травматологии. Одним из наиболее опасных ушибов является ушиб грудной… Подробнее...
Почечные колики

Почечные Колики Лечение В Домашних Условиях У Женщин

Почечные колики: причины и борьба с ними Лечение почечных колик в домашних условиях у женщин и мужчин возможно, если знать симптомы заболевания и своевременно… Подробнее...
Стоматит

Стоматит Лечение У Взрослых В Домашних Условиях

Как лечить стоматит дома Многие люди хотя бы раз сталкивались с язвочками во рту, это стоматит - воспаление слизистой оболочки в полости рта. Но известно ли… Подробнее...
Гипотония

Гипотония Лечение В Домашних Условиях

Как повысить давление подручными средствами Если человек страдает пониженным давлением, то это… Подробнее...
Трихомониаз

Трихомониаз Лечение В Домашних Условиях

Схема лечения трихомониаза Трихомониаз – заболевание, передающееся половым путем. Оно вызывается… Подробнее...
Импотенция

Лечение Импотенции В Домашних Условиях Народными Средствами

Способы лечения импотенции Вряд ли найдутся мужчины, которые не тревожились бы при возникновении… Подробнее...
Возможно ли лечение ишиаса не медикаментозными методами

Ишиас Лечение Народными Средствами В Домашних Условиях

Возможно ли лечение ишиаса не медикаментозными методами Если человек испытывает боль в пояснице,… Подробнее...
Аритмия

Лечение Аритмии Сердца В Домашних Условиях

Симптомы, виды и методы лечения аритмии дома Аритмией страдает едва ли не каждый второй житель… Подробнее...
Периодонтит

Периодонтит Лечение В Домашних Условиях

Лечится ли периодонтит дома В комплексном подходе возможно лечение периодонтита в домашних… Подробнее...